Plateau
Deadlift
10-10-10
then
AMRAP 15 min
60 doubles unders
30 db thrusters (35/25)
15 deadlift (225/155)
(Les deadlift peuvent être à 65-70% de ce qui est trouvé dans les séries de 10)

Rosemont
Thruster/push press/push jerk/split jerk
1-1-1-1-1-1-1

Crossfit Original
3 rounds for time of:

21 hip-back extensions
21 GHD sit-ups
21 burpees over the bar
21 inverted burpees

Défi Crossfit
5 rounds
5 hang power clean 135/95
20 hop par dessus la barre

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