Plateau
En équipe de 2:
5k row, mais chaque minute les deux partenaires doivent faire 5 burpee over the rower ou plate

Time cap 30 min

Rosemont
5rds
3backsquats 275/190
7burpee box jumps 24/20
14cal bike/row
3:00off

Défi Crossfit
3-6-9-12-15…
Medball clean (20/14)
Ring dips
(Durant 15 min)

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