Plateau
En équipe de deux, max reps à chaque station (4 min / station, 2 min entre chaque)
Deadlift (185/135)
Box jump over (24/20)
Cal assault bike
Synchronized OVH squat (75/55)

Rosemont
3rds
50du’s
45situps
400m run
35front squats 95/65
30box jumps 24/20
25power cleans

Défi Crossfit
AMRAP 12 min
3 ring muscle up -> 9 pull up
6 burpee
9/9 db thrusters (35/25)

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