Plateau
En équipe de 2:
10 rounds
12 thrusters (95/65)
12 burpee over bar

Cap 21 min

(On change de partenaire à toutes les minutes. Si après 1 minute, je suis rendu à 17 reps (12 thrusters + 5 burpee), mon partenaire poursuit avec les burpee. Il enchaîne ensuite avec les thrusters jusqu’à ce que sa minute de travail soit complétée. Le tout jusqu’à ce que les 10 rounds soient faits.)

Rosemont
Teams of 2
100box db step ups open style 50/35
100t2b
100pushups
100kbs 24/20kg

Split work as needed

Défi Crossfit
Thruster
5-5-5-5

Ou le cours de groupe régulier mais 5 rounds et avec des DB (35/25)

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