Plateau
AMRAP 7 min front squats
50 à 135/95
50 à 155/105
50 à 185/135
Max à 225/155
( la barre part du sol)
3 min rest

AMRAP 7 min floor press
50 à 95/65
50 à 135/95
50 à 155/105
Max à 185/135
3 min rest

AMRAP 7 min power Clean
50 à 135/95
50 à 155/105
50 à 185/135
Max à 225/155

Rosemont
Teams of two
30min amrap:
30wallballs
20burpees
10bar mu’s

Partners must complete full round before switching. One person works at a time

Défi Crossfit
For Time
21-15-9
Devil press (40/35)
Box jump over (24/20)
T2B

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