Plateau
En équipe de 2:

4 rounds chaque
20 pull up
15 DB squat (50/35)
10 DB push press (50/35)
200m course
Time cap : 21 min

Rosemont
30-20-10
Overhead walking lunges one db 50/35
60-40-20
Cal row

Défi Crossfit
Cours de groupe régulier 2 ou 3 rounds alternés et utiliser une barre de 45/35 et possibilité de réduire le nombre de pull up

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