WOD du samedi 28 juillet 2018
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Plateau
En équipe de 2, 18 min Time cap
70 pull up
70 thrusters (95/65)
50 C2B pull up
50 thrusters (115/85)
25 bar muscle up
25 thrusters (135/95)
** restant du temps max cal. Row
Rosemont
1000m row
150 DU’S
1mile run
Crossfit Original
5 rounds for time of:
5 dumbbell hang squat snatches, left arm
5 dumbbell hang squat snatches, right arm
5 dumbbell thrusters
200-m run
Men: 70-lb. dumbbells
Women: 45-lb. dumbbells
Défi Crossfit
12 min amrap (débutant 8 min)
5 OHs 95/65
7 knee raise / t2b
9 jump over box
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