Plateau
En équipe de 2
50 doubles sauts chaque en même temps
75 C2B
50 doubles sauts chaque en même temps
75 HSPU
50 doubles sauts chaque en même temps
75 T2B
50 doubles sauts chaque en même temps
75 ring dips
(Time cap 21 min)

Rosemont
5rds
1:30on/3:00off
50du’s
Max double russian kbs 24/16

Crossfit Original
Run or row 5,000 meters.

Stretch and practice handstands for 20 minutes.

Défi Crossfit
5 rounds (15 min)
10 power snatch 75/55
20 sit-ups
30 hop over bar

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