Plateau
15 min pour 1 rep lourd au squat snatch

Ensuite

En équipe de 2, durant 18 min
1-2-3-4-5…
Squats snatches (155/105)
Bar muscle up
(Les rounds sont alternés, mais chaque partenaire doit faire le nombre. Par exemple, je fais 1, mon partenaire fait 1. Ensuite, je fais 2, il fait 2, ainsi de suite.)

Rosemont
20min. Amrap
400m run
20burpee bjo 24/20
20wallballs 20/14
**wallballs unbroken
***penalty 5extra burpee bjo next round

Défi Crossfit
20 min amrap (12 min débutant)
7 Shoulder press 95/65
10 KB swing 24/16
15 sit-ups

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