WOD du vendredi 19 octobre 2018
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Plateau
En équipe de 2,
AMRAP 20 min
3 wall ball (20/14)
3 KTB swing (24/16)
3 cal. Row
6,9,12,…
Rosemont
100 burpees
Rest 5min.
75 pullups
Rest 3min.
50 wallballs
Crossfit Original
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Défi Crossfit
20 min amrap (en équipe de deux, ils alternent les mouvements)
10 db shoulder press
10 pistols squat
10 burpee
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