Plateau
10 min pour trouver un 3 rep lourd au thrusters

Ensuite :
En équipe de 2
50 thrusters (75/55)
50 doubles sauts chaque (peuvent être faits en même temps)
40 thrusters (95/65)
50 doubles sauts
30 thrusters (115/80)
50 doubles sauts
20 thrusters (135/95)
50 doubles sauts
10 thrusters (155/105)
50 doubles sauts

Time cap 21 min

Rosemont
Deadlift
1-1-1-1-1-1-1
then
slips for 20-30min

Défi Crossfit
AMRAP 15 min
15 KTB swing (24/16)
15 Wall ball (20/14)
15 Box jump (24/20)

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