Plateau
En équipe de 2:

20 min pour trouver un 1 RM squat snatch

12 min AMRAP
3 squats snatch a 70%
30 doubles sauts
(Alterner les rounds entre les deux partenaires)

Rosemont
Back Squat
5-5-5
then
amrap 9min.
4deadlifts 315/220
5bar facing burpees
6t2b
then
3x500m row 1:1 work to rest

Défi Crossfit
21-15-9
Deadlift (225/155)
Box jump (24/20)

Post your scores to the Whiteboard.