WOD du vendredi 30 novembre 2018
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Plateau
En équipe de 2 :
12 rounds alternés
60 doubles unders
20 ktb swing (24/16)
10 push up
Time cap : 21 min
Rosemont
Back Squat
3-2-1-3-2-1-3-2-1
Crossfit Original
Rest day ou 1 des 3 wod suivants
Hang power clean 3-3-3-3-3-3-3 reps
or
18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Thrusters
Power snatches
Toes-to-Bars
Men: 75 lb.
Women: 55 lb.
or
Snatch balance 1-1-1-1-1-1-1 reps
Défi Crossfit
5 rounds (15 min)
10 power snatch 75/55
20 sit-ups
30 hop over bar
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