Plateau

12 min pour trouver un 3 reps lourd au front squat

Ensuite

En équipe de 2 les partenaires alternent les rounds durant 15 min :

200/150m row 
7 front squats (185/135)

Rosemont

10-5-3-1-1-1-3-5-10
Push press

Crossfit Original

Overhead squat 5-3-3-1-1-1 reps

Défi Crossfit

15 min amrap
7 thrusters 95/65
7 jumping pullups / pull-ups
7 burpees