Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du samedi 5 septembre 2020
Plateau Back Squat 5-5-5-5-5 Rosemont Power snatch 2-2-2-2-2-2-2 Défi Crossfit For Time 15 burpees 30 Clean and jerk (75/55) 15 burpees Post your scores to the Whiteboard.
WOD du jeudi 3 septembre 2020
Plateau For time: Run 1,200 meters 63 kettlebell swing 36 pull-ups Run 800 meters 42 kettlebell swings 24 pull-ups Run 400 meters 21 kettlebell swings 12 pull-ups Rosemont Machine intervals 30s on/1:30off 12rds Défi Crossfit Run 2k for Time Post your scores to the Whiteboard.
WOD du mercredi 2 septembre 2020
Plateau 4 rounds for time of: Row 500 meters Rest 3 minutes Rosemont Emom20 min. 1: 20wallballs 2: 3rope climbs or 15pullups 3: 200m run 4: 7 inverted burpees Défi Crossfit Hang squat Clean 3-3-3-3-3-3-3 Post your scores to the Whiteboard.
WOD du mardi 1er septembre 2020
Plateau Kelly 5 rounds for time of: Run 400 meters 30 box jumps 30 wall-ball shots Men: 24-inch box, 20-lb. ball Women: 20-inch box, 14-lb. ball Rosemont 21-18-15-12-9-6-3 Push press 95/65 Pistol squats Défi Crossfit For Time 21-15-9 Hspu Pull up Post your scores to…
WOD du lundi 31 aout 2020
Plateau For time: 30 squat clean and jerks ♀ 105 lb. ♂ 155 lb. Rosemont Deadlifts 10-5-3-1-1-1 Défi Crossfit 5 rounds 400m course 15 OVH squats (45/35) Post your scores to the Whiteboard.
WOD du dimanche 30 août 2020
Plateau 2 rounds for time of: Run 1 mile 100 sit-ups Défi Crossfit AMRAP 15 min 3 wall climb -> 45 sec planche les mains sur boîte 10 box jumps 20 abmat sit up Post your scores to the Whiteboard.